足球今日赛事推荐表

1.蔡斌
2.女排
3.张常宁
4.李盈莹
5.中国女排

支持重用

张常宁

还是

李盈莹

呢？伴随着时间进入到三月底，中国

女排

在宁波集训的集训已经长达两个多月，而由于女排阵容一直迟迟没有出炉，让主教练

蔡斌

都承受了巨大的舆论压力，要知道近段时间以来女排场外的利好不断。由于奥运资格赛中的一站将会在国内举办，这让坐拥主场之利的

中国女排

可以避免舟车劳顿，全身心备战比赛。当然也给女排姑娘们征战的压力，那就是必须要取得好成绩。再加上随着赖亚文的上台，给女排提出了在巴黎奥运站上领奖台的要求。

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也让当前的中国女排更加备受关注，毕竟在东京奥运，中国女排经历了惨痛的失利，不仅没能卫冕奥运冠军，更是小组提前出局被淘汰。在奥运会后女排阵容和主教练都进行了更换。蔡斌接手中国女排，成为历史上第三位执教中国女排的主教练，也正是因为以上种种原因，女排的成绩一直都备受关注。

不过在上任后，虽然蔡斌按照自己的执教理念，在去年选出了新一届的女排阵容，然而取得的成绩却乏善可陈，并不能让外界满意，因此在今年集训后，女排一直迟迟未能公布阵容，就是担心避免过早公布阵容，引发外界争议。当然另一方面也反映出当前女排阵容之所以难产，也是由于球员之间竞争激烈，让主教练蔡斌难以抉择。

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尤其是在最为关键的主攻位置上。更是上演了新老之争，毕竟伴随着朱婷的回归，中国女排在主攻位置呈现出人才济济，如何抉择不仅能够决定女排成绩，更决定了中国女排未来的发展趋势，而正是出于这样的原因，让另外一位核心张常宁对于回归国家队信心满满。

虽然一直没有回归国家队，但是以张常宁的实力，在巅峰期可以与朱婷不相上下，而如今虽然远离国家队长达两年的时间，但是只要回归国家队，张常宁依然将会起到至关重要的作用。虽然难以与朱婷再次同台竞技，不过实力依然可以与当前的女排00后核心李盈莹相媲美。

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甚至从实力上略胜一筹，毕竟拥有丰富大赛经验的张常宁曾帮助女排取得过一系列的荣誉。因此实力显然不是阻挡张常宁回归国家队的障碍。而回归国家队的最大障碍目前正是主教练蔡斌的态度。

就是对于新老之争是继续重用有经验的老将，还是启用更加具有活力的新生代球员，虽然各有利弊，但是从女排的发展来看，启用新人虽然会短期内造成成绩的阵痛，但从长远来看无疑利大于弊。那么更支持蔡斌采用哪种培养思路呢？重用张常宁还是李盈莹呢？欢迎留言讨论

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发布于：山东

《足球今日赛事推荐表》

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1.雞蛋

俗話說“病從口入”，現在很多普遍性疾病，大多都是吃出來的，人們因為工作、生活壓力大，早上不吃、晚上猛吃，甚至加班熬夜、深夜進食。為了健康，奉勸大家：晚上寧可餓著，也別吃這3種食物，尤其是50歲以後，不光影響睡眠，還吃出一身病。

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一、甜食

甜食雖然能獲得短暫的愉悅感，但更多的是加重脾胃負擔、造成脾胃虛弱、損傷腎髒、影響鈣吸收，引發肥胖、高血糖，每一項後果都對健康十分不利，尤其忌諱睡前食用。

二、炸貨

高油、高鹽的炸貨對健康的影響不言而喻，睡前吃炸雞、炸串不僅不好消化，還會損傷腸胃，造成脂肪堆積，導致睡眠變差，而且重複使用的油脂很容易誘發腸癌風險。

三、堅果

堅果因為含有豐富的不飽和脂肪酸，被很多老年人視為“養生之寶”，吃起來肆無忌憚。但是其實高油脂的堅果夜間食用很難消化、加重腸胃負擔，因為影響睡眠，寧餓著晚上也不要吃堅果。

下麵，給大家分享3種適合晚上吃的美食，簡單好做、營養更健康。

一、

雞蛋

腦

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1.碗中打入4個雞蛋，加入一點食鹽入底味，用筷子快速攪打，讓蛋黃和蛋清充分融合。

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2.然後加入蛋液2倍的涼開水再次攪勻，這樣蒸出來的雞蛋腦更細嫩。

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3.蛋液打好以後用密漏濾出起泡和沒有打散的蛋清，淋入平口盤中，防止蒸出來的雞蛋腦有氣孔。

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4.蛋液冷水上鍋，中火蒸15分鍾就可以了，取出來淋上生抽、香油，撒上蔥花美味即成。

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二、小米粥

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1.新鮮芹菜葉，用清水洗幹淨；小米淘洗幹淨，用清水泡上，一會兒更容易煮熟；雞胸肉切成細絲增加營養；再切點薑末、蔥花、胡蘿卜粒備用。

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2.鍋內燒油，油燒熱以後倒入雞肉絲，中火翻炒出香味，倒入準備好的蔥、薑、胡蘿卜粒，繼續翻炒至香味融合。

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3.然後加入適量的清水，大火燒開後倒入小米，繼續煮至沸騰，用勺子沿鍋邊打去浮沫，轉小火煮10分鍾，把小米變軟、米湯煮濃，加入食鹽4克、雞粉2克調味，經常用勺子攪動避免糊底。

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4.出鍋前放入準備好的芹菜葉，稍微燙一下，聞到清香味後即可關火，清香營養的小米粥，好喝助睡眠。

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三、蔬菜煎餅

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1.準備一個洋蔥，洗幹淨切成細絲，把粘在一起的打散；胡蘿卜半根，也切成絲放在一起，打入3個雞蛋，加入適量的麵粉，食鹽2克、雞粉2克，攪拌成粘稠的麵糊。

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2.電餅鐺燒熱，均勻刷上油，把麵糊倒進去攤成圓形的麵餅，蓋上鍋蓋小火烙3分鍾。

3.3分鍾以後刷上油、翻過來再烙2分鍾，就這樣來回多翻幾次麵，把餅烙至兩麵金黃，就可以出鍋食用了。

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另外，晚上泡泡腳、喝杯牛奶更助睡眠！

第一美食編輯：小雅

發布於：河南